Moška moč: kako jo ohraniti do starosti

Po podatkih WHO ima vsak deseti moški, starejši od 21 let, težave z erekcijo. Ko se enkrat soočijo s to občutljivo težavo, mnogi moški začnejo čutiti nelagodje in strah, kar ovira nadaljnje odnose in zmanjšuje njihovo samozavest.

Kaj je potenca, kako ravnati z erektilno disfunkcijo in kako ohraniti moško moč že vrsto let - na ta in druga vprašanja bomo poskušali odgovoriti v našem gradivu.

Kaj sestavlja moški reproduktivni sistem?

Preden govorimo o normi moči, ugotovimo, kako deluje moški reproduktivni sistem. Sestavljen je iz notranjih in zunanjih genitalij. Zunanji vključujejo:

• Penis.Sestavljen je iz korenine (baze), debla in glave. Glavico pokriva prepucij – kožna guba, ki je pritrjena na glavico s pomočjo frenuluma. Penis vsebuje vas deferens, ki prenaša semenčice do glavice.
• Mošnja.Kožna vrečka, ki vsebuje moda.

Glavni notranji genitalni organi vključujejo:

• Testisi.Odgovoren za proizvodnjo hormona testosterona in proizvodnjo sperme.
• Prostata (prostata).Organ, odgovoren za tvorbo semenske tekočine. Mnogi urologi prostato imenujejo »drugo srce« moškega, saj stanje prostate vpliva na trajanje in kakovost seksa.

Kaj je potenca: norma in odstopanja

Moška potenca z medicinskega vidika je sposobnost moškega za spolni odnos, vključno s hitrostjo erekcije, trajanjem spolnega odnosa in njegovim zaključkom (orgazmom).

V vsakdanjem življenju se beseda impotenca običajno uporablja za težave s potenco. Zdravniki imajo raje bolj "benigni" izraz - "erektilna disfunkcija" in "erektilna disfunkcija". Izraz "erektilna disfunkcija" se nanaša na erektilno disfunkcijo, pri kateri obseg, trdota in ravnost penisa ne zadoščajo za normalen spolni odnos.

Normalna spolna želja je neposredno povezana s starostjo moškega. Po puberteti moški doživljajo spolno željo različno pogosto: nekateri moški po 30. seksajo skoraj vsak dan, pri drugih želja oslabi.

Na splošno lahko starost in intenzivnost spolne želje razdelimo na 4 obdobja:

Od 15 do 25 let

Ko se začne spolna aktivnost, se povprečen moški želi ljubiti 10- do 12-krat na teden. V tem obdobju se večina spolnih odnosov konča hitro - povprečno trajanje je 5-7 minut, ponovna erekcija pa se pojavi hitro.

Od 25 do 40 let

Postopoma se aktivno spolno življenje nadomesti s postopnim zmanjšanjem želje. V tem obdobju se šteje za normalno, če moški seksa 1-3 krat na teden.

Po 30-35 letih mnogi moški začnejo prenašati pobudo na ženske in imajo raje stalne partnerje, izogibajo se priložnostnim razmerjem zaradi strahu pred spolno prenosljivimi boleznimi.

V povprečju lahko moški, star od 25 do 40 let, brez seksa živi šest mesecev brez škode za duševno in telesno zdravje.

Od 40 do 55 let

Po mnenju andrologov je v starosti 40-50 let normalno, da moški seksa 1-3 krat na teden, odvisno od njegovega fizičnega in psihičnega stanja. V tej starosti začne glavno vlogo igrati ne količina, ampak kakovost seksa. Moški želi popestriti svoje spolno življenje in je odprt za novosti tako zase kot za partnerko.

55 let in več

Po 50 letih je potrebno več časa za dosego normalne erekcije, povečuje pa se tudi število »izpadov« med spolnim odnosom. Pogosto so razlogi za "nemoč" kompleksi glede videza in starosti. Podatki o količini spolnosti v starosti se med državami zelo razlikujejo. Glede na študije Social Indicators Research in Archives of Sexual Behavior ima v Združenih državah 50 % starejših (povprečna starost 70 let) spolne odnose v povprečju več kot dvakrat na mesec, 11 % pa v povprečju enkrat na teden. . Po 60 letih ima v povprečju 60% moških težave s potenco.

Zgodi se, da moški ohranijo spolno željo tudi po 75-80 letih. Tako je bil najstarejši pacient seksologov 86-letni moški, ki je ohranil željo in zanimanje za seks, vendar je imel težave z erekcijo.

Miti o potenci

Miti o potenci so pogost vzrok moških strahov in kompleksov. Ugotovimo, zakaj jim ne bi smeli zaupati.

"Želim 24 ur na dan"

Moška želja 24/7 je najpogostejši mit. Pravzaprav je erekcija zapleten mehanizem, ki se ne more »naviti po urnem mehanizmu«. Popolnoma normalno je, da ne čutite želje 24/7, saj so tudi moški utrujeni, pod stresom ali pa si tega preprosto ne želijo.

"Impotenca je smrtna obsodba"

Erektilno disfunkcijo je mogoče uspešno zdraviti, spolna impotenca pa je začasen pojav. Glavna stvar je, da se ne zdravite sami, ne bodite sramežljivi in se pravočasno posvetujte z zdravnikom.

"Pornografija je sovražnik erekcije"

Po mnenju profesorja Arija Takmana gledanje pornografije ne vpliva na moč erekcije in kakovost spolnega odnosa. Po njegovem mnenju težave v spolnem življenju ne nastanejo zaradi gledanja pornografije ali erotike, temveč zaradi misli o morebitnem pojavu teh težav. Z drugimi besedami, »gledam, razmišljam o težavah in težave se pojavijo« (učinek samouresničujoče se prerokbe).

"Moč je odvisna od velikosti penisa"

Velikost penisa ima psihološki pomen in ne fiziološkega. Nastop erekcije in orgazma nista odvisna od velikosti penisa. In kot pravijo ženske, "ni pomembna velikost, ampak sposobnost uporabe. "

Vrste impotence

Zdravnik diagnosticira erektilno disfunkcijo, ko moški ne dobi normalne erekcije v več kot 25 % svojih spolnih odnosov. Po podatkih ameriških raziskovalcev več kot 150 milijonov moških, starejših od 40 let, trpi zaradi impotence na svetu.

Obstajata dve vrsti impotence:

• Organska disfunkcija.Ta kategorija vključuje vse fiziološke motnje: bolezni genitourinarnega sistema, žilne bolezni itd. Takšna impotenca se razvija postopoma: erekcije se pojavljajo neredno, moški nima dovolj moči za dokončanje spolnega odnosa, pogosteje se pojavljajo "neuspehi". Pri fizioloških motnjah moški ohrani spolno željo, »uspešen« spolni odnos pa se konča z erekcijo.
• Psihogena ali psihološka impotenca.Pogosto se razvija postopoma - kopičijo se kompleksi, strahovi in fobije, ki povzročajo disfunkcijo in postanejo vzrok moške impotence.

Najpogosteje se pojavi mešana impotenca. Na primer, moški zaradi zdravstvenih težav ne more normalno zaključiti spolnega odnosa. Na tem ozadju se razvijejo kompleksi, ki vodijo v stres in nevrozo. Nevroza pa postane psihološki vzrok impotence.

Samo zdravnik lahko določi vrsto impotence, razume vzroke njenega pojava in izbere pravilno zdravljenje. Samozdravljenje in samostojno iskanje vzroka bosta težavo le poslabšala, zato ne odlašajte z zdravnikom.

Znaki impotence

"Zakaj ni penisa? " - to vprašanje si je vsaj enkrat v življenju zastavil vsak moški. Pravzaprav enkratna napaka ni razlog za skrb, nekateri alarmantni znaki pa so razlog za posvet z zdravnikom.

Obstaja 5 opozorilnih znakov oslabljene moči in preden zgrabite paniko, je bolje, da jih natančno preučite.

1. Šibka erekcija, ki hitro izgine, se zjutraj praktično ne pojavi.
2. Erekcija se ne pojavi med predigro ali hitro izgine, ko poskusite preiti z božanja na seks, ampak se pojavi spontano zjutraj ali ponoči.
3. Spolna želja postopoma izgine, med predigro praktično ne pride do erekcije.
4. Obstaja spolno zanimanje in privlačnost, vendar se erekcija ne pojavi.
5. Nezmožnost orgazma med seksom (anorgazmija), bolečine med seksom in težave z uriniranjem.

Vzroki impotence

Po mnenju seksologov je normalno, da se od 10 spolnih dejanj dva vedno končata neuspešno. To je v redu stvari in ni razlog, da bi si postavili diagnozo impotence. Če imate kakršne koli dvome, se brez skrbi obrnite na zdravnika specialista. Pomagal bo ugotoviti vzrok impotence.

Najverjetneje se skriva v naslednjem:

• Vzroki za fiziološko motnjo so: sladkorna bolezen in debelost, različne bolezni srca in ožilja, poškodbe, posledice prejšnjih operacij in prirojene napake.
• Vzroki za psihološko disfunkcijo so stres, nevroze, živčna obremenitev, strahovi in psihološke travme zaradi neuspehov v preteklosti ali posmeha partnerja.
• Mešano disfunkcijo povzroča kompleks razlogov - fizičnih in psiholoških.

Težave s potenco povzročajo številni dejavniki: od psihičnih težav do različnih bolezni. Toda skoraj vse spolne motnje je mogoče zdraviti.

Navade, ki škodujejo moči

Moč moške moči je odvisna od številnih dejavnikov. Če želite več let ohraniti zanimanje za seks in se izogniti težavam z erekcijo, se morate odreči navadam, ki škodijo moči:

• kajenje.Nikotin zoži krvne žile in zmanjša njihovo elastičnost, kar vodi do poslabšanja pretoka krvi v medeničnih organih. Slab pretok krvi otežuje doseganje erekcije in zmanjšuje moč penisa. 30 % moških s težavami v spolnem življenju kadi. Znanstveniki iz Poljske in Češke so izvedli zanimivo raziskavo, po kateri imajo 45-letni kadilci spolni odnos le 4 minute, njihovi vrstniki nekadilci pa v enem samem dejanju uživajo veliko dlje.
• Alkohol.Sistematična zloraba alkoholnih pijač negativno vpliva na potenco. To še posebej velja za pivo. Vsebuje estrogen, ženski hormon, ki pri moških moti hormonske funkcije.
• Telesna nedejavnost in debelost.Odvečna telesna teža je vzrok številnih težav, tudi težav s potenco. Urologi verjamejo, da je najboljša preventiva erektilne disfunkcije hoja, ki pomaga normalizirati prekrvavitev intimnega območja.
• Živčne motnje.Stres, depresija, prekomerno delo in depresija - vse to ne prispeva k povečanju moške moči. Po raziskavah imajo moški, ki trpijo za depresijo, zmanjšano spolno željo v 100% primerov, doživljanje orgazma pa se poslabša v 82% primerov.
• Nepravilno spolno življenje.Neredni spolni odnosi povzročajo motnje v hormonskem sistemu in delovanju notranjih organov.

Izdelki za potenco

Poleg opustitve slabih navad bodo izdelki za potenco, ki izboljšujejo hormonsko raven in splošno stanje telesa, pomagali ohranjati moško moč. Ne smemo pozabiti, da so dobri kot dodatno sredstvo za izboljšanje potence, vendar ne morejo pozdraviti erektilne disfunkcije.

• Oreščki in semena.Oreščki vsebujejo veliko vitaminov, potrebnih za povečanje libida. Poleg tega bučna semena, pinjole in orehi vsebujejo arginin, aminokislino, ki pozitivno vpliva na proizvodnjo testosterona.
• Morski sadeži: ostrige, kozice, rdeče ribe itd. V zgodovini so morski sadeži veljali za najmočnejši afrodiziak - po legendi so bile ostrige "skrivno zdravilo" slavnega Casanove.
• Rumeno in oranžno sadje(pomaranče, mandarine, limone itd. ) – odlično sredstvo za spodbujanje spolne želje.
• granate.Na vzhodu granatno jabolko velja za močan afrodiziak in to z dobrim razlogom. Raziskava ameriških znanstvenikov z Univerze v Južni Kaliforniji je dokazala, da sok granatnega jabolka zvišuje raven testosterona in pomaga pri erektilni disfunkciji.
• Zelenje.Posebej koristen je peteršilj - izboljšuje delovanje prostate in pomaga preprečevati nastanek prostatitisa.
• Začimbe.Ingver, muškatni orešček, feferon – pospešujejo prekrvavitev, povečajo prekrvavitev genitalij in krepijo telo. Vendar je treba te začimbe uporabljati previdno, ne da bi presegli normo.

Lahko poskusite pripraviti zdravilo za povečanje moči iz običajnih izdelkov: v enakih razmerjih zmešajte pretlačeno repo in korenje ter v nastalo mešanico dodajte žlico medu. Vzemite 50-60 gramov izdelka trikrat na dan.

Vaje za povečanje moči

Telesna vadba je odličen način ne le za odpravo odvečne teže, ampak tudi za izboljšanje moči in preprečevanje težav z erekcijo. Imate kakšne dvome? Zaman - po podatkih znanstvenikov z Univerze v Zahodni Angliji je 40% moških z erektilno disfunkcijo po vadbi ponovno pridobilo normalno erekcijo, 33, 5% pa povečalo moč in znatno izboljšalo erekcijo.

Preden preidete na Keglove vaje, morate najti musculus pubococcygeus - mišico pubococcygeus, "odgovorno" za erekcije in močne orgazme. Če želite to narediti, stisnite medenične mišice, kot da bi poskušali zadržati uriniranje. To je mišica, ki jo potrebujete.

Klasična »moška« Keglova vaja izgleda takole: stisnite medenične mišice in jih držite napete 5 sekund. Potem se sprostite. Vajo ponovite 10-20 krat, v idealnem primeru morate narediti 2-3 pristope 10-20 krat na dan.

Svojo vadbo lahko dopolnite z drugimi koristnimi vajami:

• Povečajte hitrost.Stisnite mišice čim hitreje. Naredite 10-15 kontrakcij s 15-20 sekundnimi odmori.
• Glutealni most– ena najbolj priljubljenih vaj. Izvaja se iz ležečega položaja. Upognite kolena in dvignite medenico čim višje, ne da bi dvignili ramena in lopatice od tal. Most lahko izvajate statično, tako da držite medenico v dvignjenem položaju 5-10 sekund, 10-15 krat zapored. Ali dinamično, dvigovanje in spuščanje medenice 10-15 krat.
• Dvig noge.Leži na tleh, povlecite kolena proti prsnemu košu, tako da so stegna pravokotna na tla. Dvignite in spustite noge 10-15 krat.

Z rednim treningom se bodo opazni rezultati pojavili v 3-6 tednih - potenca se bo izboljšala in kakovost seksa.

Zdravila za impotenco

Sodobna medicina ponuja veliko možnosti za zdravljenje erektilne disfunkcije, vendar se vsekakor posvetujte z zdravnikom brez samozdravljenja:

• Zdravila za normalizacijo hormonskih ravni. To so lahko tablete, injekcije ali svečke.
• Terapija z zdravili za zdravljenje bolezni, ki povzročajo impotenco.
• Terapevtska telesna vzgoja za izboljšanje delovanja medeničnih mišic, hujšanje in povečanje splošnega tonusa telesa.

V najbolj skrajnem primeru zdravnik predpiše operacijo vsaditve posebnega vsadka v penis, ki popolnoma obnovi normalno spolno življenje. Poleg tega so takšne operacije možne v kateri koli starosti.

Kako naj se ženska obnaša, če ima njen moški težave s potenco?

Če se v postelji pojavijo težave, ni potrebe po paniki in na kraju samem uredite "debrifing". Moška spolna želja je v veliki meri odvisna od reakcije ženske, zato, če imate težave s potenco, se obnašajte čim bolj previdno.

• Ne poskušajte takoj govoriti o težavi. Moški izpade doživljajo boleče in v takih trenutkih zagotovo niso razpoloženi za dialog. Najboljše zdravilo v takem trenutku so nežni objemi in rahlo božanje, da se partner sprosti.
• Poskusite božati in se igrati skupaj. Težave, ki se pojavijo, so lahko posledica stresa in izgube zanimanja. Spremenite predigro z rahlo masažo, božanjem ali igranjem vlog.
• Če vam večkrat spodleti, poskusite opustiti konec. Ne zahtevajte orgazma od moškega, poskusite s seksom brez konca. Pri psiholoških težavah ta metoda "premakne" fiksacijo pozornosti od trenutka ejakulacije do samega procesa in vse se zgodi samo od sebe.
• Če vidite, da je težava postala redna, moškega nežno spodbudite, naj obišče zdravnika. Če vaš partner kategorično zavrača pregled, poskusite predlagati skupen obisk zdravnika - na primer obsežen program pregleda za par.
• Pogovori se s človekom. Včasih so težave s potenco v neizpolnjenih spolnih željah. S partnerjem se pogovorite o njegovih fantazijah, saj lahko vedno najdete nekaj, kar bo zanimivo za oba.

In zapomnite si – nikoli ne grajajte moškega za neuspeh. Vsaka ostra beseda ali jedka fraza lahko postane vir resnih frustracij za več let. Primerjave, kot je "ampak on ima . . . ", niso najboljši način za izboljšanje vašega spolnega življenja - to ne bo le poudarilo vaše nenaklonjenosti partnerju, ampak lahko moškega tudi spodbudi k razmišljanju o vaši izdaji.

Težave s potenco niso razlog za paniko. Pomembno je razumeti, da je vse kršitve mogoče popraviti in pogosto na preproste in dostopne načine. Ne obotavljajte se posvetovati z zdravnikom in se o svojih težavah pogovoriti s partnerjem, saj v paru ni tabu tem.