Zdravje moških je v zadnjem času vroča tema razprav. Vse več moških poleg jemanja zdravil išče nove načine za izboljšanje in izboljšanje svoje spolne privlačnosti.
Prehrana neposredno vpliva na vzdrževanje spolnega zdravja. Vsak naravni izdelek je primeren za izboljšanje in krepitev moške moči. Vendar pa obstajajo nekateri, ki so najbolj uporabni.
Katera hrana je koristna
Po mnenju seksologov je tisto, kar je dobro za srce, dobro za povečanje moči. Najprej so to živila, ki prispevajo k proizvodnji dušikovega oksida v telesu. Plin, ki se proizvaja v majhnih količinah, je ključnega pomena za ohranjanje zdravih krvnih žil. Ta kemična spojina vpliva na erekcijo.
Proizvedeno iz aminokisline arginin. Zato so tista živila, v katerih je prisotna ta aminokislina, najbolj koristna. Tej vključujejo:
- Fižol;
- Sojini izdelki;
- Mandelj;
- Orehi;
- Oves;
- Losos;
- Tuna
- in mnogi drugi.
Drugi razred hranil, ki vplivajo na moč, so bioflavonoidi. Je razred rastlinskih spojin, ki so razvrščene kot antioksidanti.
Te spojine se borijo proti prostim radikalom. Vezajo škodljive molekule rakotvornih snovi in onesnaževal ter jih odstranijo iz telesa. Danes je oseba obkrožena s takšnimi snovmi:
- Cigaretni dim;
- Emisije avtomobilov;
- Strupene snovi v industriji;
- Pesticidi v zelenjavi in sadju
- itd.
Najboljši viri rastlinskih flavonoidov so sadje in zelenjava.
Poleg tega na povečanje moči vplivajo:
- Antocianini;
- Katehini;
- Flavoni.
Katera hrana poveča potenco
Hrana ima pomembno vlogo pri povečanju moči. Spodnji seznam živil vsebuje hranila, ki lahko dvignejo in izboljšajo libido ter izboljšajo splošno zdravje.
Semena in oreški
Buče, sončnična semena, mandlji, arašidi, orehi in druge vrste vsebujejo bistvene mononenasičene maščobe. Sodelujejo pri proizvodnji holesterola, ki ga moški reproduktivni sistem potrebuje.
Indijski oreščki in mandlji vsebujejo cink. Drugi imajo veliko arginina. Že stari Rimljani so imeli navado, da so mladoporočenca zasipali z orehi.
Jedrca vsebujejo veliko beljakovin, prehranskih vlaknin. Brazilski oreški so bogat vir selena, minerala z antioksidativnimi lastnostmi.
Sončnična semena - vitamin E z antioksidativnimi lastnostmi.
Stročnice
Glavna prednost stročnic je njihova visoka vsebnost beljakovin. Beljakovine povečajo presnovo bolje kot katera koli druga hrana.
Vsebujejo antioksidante. Kalij uravnava krvni tlak in srčni utrip.
Mastne ribe
Omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v ribah, povečajo raven dopamina v možganih. Dopamin je odgovoren za spolno vzburjenje.
Poleg tega Omega-3:
- Imajo protivnetne lastnosti;
- Preprečuje nastajanje krvnih strdkov;
- Zmanjšajte tveganje za razvoj aritmij;
- Izboljša delovanje možganov;
- Ščiti pred demenco
- Zmanjšuje depresijo.
Ribe so eno izmed mnogih živil, ki vsebujejo aminokislino L-arginin.
V prehrano vključite maščobne ribe:
- Losos;
- Skuša;
- Sardele;
- Tuna.
Ostrige in druge školjke
Ostrige veljajo za afrodiziak. Vsebujejo več cinka kot mnoga druga živila. Ta mineral povečuje libido, proizvodnjo testosterona in spolno željo.
Cink je ključnega pomena za proizvodnjo sperme in krvni obtok. Ni čudno, da je Casanova vsak dan pojedla 50 surovih ostrig. Poleg tega že 6 kosov lahko zagotovi dvojno dnevno potrebo po cinku.
Školjke niso nič manj koristne. Pomaga pri vzdrževanju erekcije.
Ovsena kaša in druga cela zrna
Ovsena kaša je dober način za povečanje ravni testosterona. Priljubljena žita za zajtrk vsebujejo L-arginin, ki se uporablja za zdravljenje erektilne disfunkcije.
L-arginin sprosti mišice okoli krvnih žil genitalij.
Poleg tega cela zrna pomagajo zniževati raven slabega holesterola. Povišan holesterol lahko privede do ateroskleroze. Posledično se na stenah krvnih žil nalagajo holesterolski plaki. Žile se zožijo in moten je normalen pretok krvi.
Arterije, ki obdajajo genitalno območje, so ožje od koronarnih krvnih žil. Zato so bolj dovzetni za strdke.
Meso
Govedina, piščanec in svinjina vsebujejo karnitin, L-arginin in cink. Karnitin in L-arginin sta aminokislini za izboljšanje pretoka krvi, ki sta ključni za vzdrževanje erekcije.
Poleg tega meso vsebuje:
- Beljakovine;
- Cink;
- Železo;
- Vitamini skupine B.
Vsa ta hranila so potrebna tako za ohranjanje moči moških kot za izboljšanje libida pri ženskah.
Med najboljše izdelke spadajo:
- Jagoda;
- Malina;
- Borovnice;
- Avokado;
- Lubenica;
- Breskve;
- Jabolka;
- Fig;
- Češnja;
- Temna čokolada;
- Jajca;
- Rdeče vino (največ dva kozarca);
- Banane;
- Jajčevec;
- Špinača;
- Brstični ohrovt;
- Beluši;
- Čili;
- Brokoli;
- Sezamovo seme;
- Žafran;
- Česen;
- Fenugreek;
- Ingver;
- Sok granatnega jabolka in rdeče pese.
Seznam živil, ki jih lahko dodamo hrani, je dolg. Nekateri izboljšajo pretok krvi, drugi pa povečajo raven hormonov.
Izdelki, škodljivi za potenco
Težave s spolno aktivnostjo se lahko zgodijo moškim ne glede na starost. Dejavnikov in razlogov, ki sprožijo razvoj erektilne disfunkcije, je veliko. Ena izmed njih so nezdrave in neuravnotežene prehranjevalne navade.
To so živila, ki negativno vplivajo na telo, vključno s kardiovaskularnim, endokrinim in genitourinarnim sistemom. Dejstvo je, da imajo vse srčne in hormonske motnje neposreden vpliv na moški reproduktivni sistem in njegovo delovanje.
Obstajajo številna živila, ki ne samo zavirajo proizvodnjo testosterona in upočasnijo proizvodnjo sperme, temveč tudi zmanjšajo moč. Najprej je to hitra hrana.
Občasno uživanje pice ali hamburgerja ne bo imelo negativnega vpliva. Če pa je takšna hrana nenehno prisotna v prehrani, lahko škoduje zdravju moških.
Najnevarnejše posledice:
- Povečana raven holesterola v krvi;
- Kršitev hematopoeze;
- Težave s srcem;
- Tveganje za trombozo;
- Ateroskleroza;
- Povečanje telesne mase;
- Okvara endokrinega sistema;
- Zmanjšana raven testosterona v krvi.
Da bi se izognili tem težavam, je treba iz prehrane izključiti:
- Hamburgerji;
- Omake;
- Piškoti in kruh;
- Hrenovke;
- Klobase;
- Instant rezanci;
- Živila z veliko glutena;
- V pločevinkah, dimljeni in vloženi.
Prekomerno uživanje takšnih živil povzroči izgubo spolne želje zaradi kopičenja natrijevih soli v telesu. To izzove zvišanje krvnega tlaka, kar dodatno obremeni srce. Povzroča težko dihanje in nepravilno bitje srca. Posledično pride do kršitve oskrbe s krvjo v medeničnih organih.
Med priljubljenimi pijačami številnih moških so tiste, ki veljajo za škodljive za zdravje moških:
- Gazirane brezalkoholne pijače. Vsebuje preveč sladkorja, konzervansov, umetnih barvil, arom itd.
- Pivo. V majhnih količinah ne bo škodovalo, če gre za pravo pivo in ne iz koncentrata.
- Kofein. Sprva spodbuja spolno vzburjenje. Toda na koncu uniči androsterone. Občasno pitje skodelice prave kave ni prepovedano. Vendar ni topen. Takšna kava moško telo "prisili", da proizvaja ženske hormone.
- Zeleni čaj. vsebuje kofein, zmanjšuje proizvodnjo sperme in spolnih hormonov. Poleg tega vsebuje veliko fitoestrogenov, ki so bolj koristni za ženske.
Andrologi priporočajo, da pijete največ en kozarec mleka na dan. Vsebuje estrogen, ki je bolj koristen za otroke in ženske.
Čeprav so jajca na seznamu zdrave hrane, njihova stopnja ne sme biti 1 kos na dva dni.
Omejiti morate uporabo lanenega olja, koruze, sončnic.
Pravilno prehranjevanje je dobro za ohranjanje zdravja. Izdelki, ki povečujejo in izboljšujejo moč, niso nobena izjema. Da bi ohranili spolno aktivnost, morate v svojo prehrano vključiti več sveže zelenjave in sadja, oreščkov, žit in pustega mesa.